Как реализовывать планы: упражнение «10 целей»🎯
🎄В Новый год многие пишут планы. Но как же не потерять эти ориентиры в течение времени? Как поддерживать мотивацию и двигаться вперед👇
⭐Активируйте подсознание
Один из наиболее мощных психических законов гласит: «Все, что есть в вашем подсознании, рано или проявляется вовне».
Поэтому вашей задачей должно стать такое глубокое отпечатывание целей в подсознании, чтобы они «пустили корни» и начали самостоятельную жизнь. Этот метод поможет вам в этом.
Некоторые авторы предлагают записывать и пересматривать цели раз в месяц, другие - раз в неделю. Но максимальный эффект для внедрения чего-то в подсознание несет ежедневная работа.
Вот как выглядит данная техника:
✍Ежедневно записывайте 10 - 15 важнейших целей безотносительно к предыдущему списку. Не пропускайте ни дня.
В первый день после записи целей какое-то время вам придется посвятить их обдумыванию и анализу. Большинство людей ни разу за всю жизнь не удосужились это сделать.
На второй день вы записываете цели, - как вы помните, независимо от предыдущего списка. Вам будет уже значительно проще. Со временем вы заметите, как изменятся и сам список, и приоритетность целей.
🏆Чтобы извлечь из этого упражнения максимум пользы, необходимо выполнять его не меньше 100 дней и следовать особым правилам.
1. Формулируйте цели при помощи утвердительных предложений в настоящем времени. Формулируйте цели так, будто вы их уже достигали.
Вместо «Я буду регулярно заниматься хатха-йогой» говорите, «Я занимаюсь йогой 4 раза в неделю».
Вместо « Я выучу английский» - « Я свободно разговариваю на английском языке с носителями языка».
2. Ваши цели должны быть сформулированы позитивно.
Не говорите «Я брошу курить» или «Я сброшу лишний вес», скажите вместо этого: «Я веду здоровый образ жизни», «Я вешу столько-то килограммов». Ваше утверждение должно звучать положительно, потому что подсознание не воспринимает команды в отрицательной форме.
Вам необходимо убрать все «не хочу», «больше не буду». Например, вы ставите цель «Хочу избавиться от привычки есть вредные сладости». Тогда задайте себе вопрос: «Какую привычку я хочу приобрести?». И цель будет сформулирована в позитивном ключе:«Я ем только здоровые продукты».
3. Утверждения должны быть личными.
Вы единственный человек во вселенной, кто может использовать местоимение «я» по отношению к самому себе. Когда ваше подсознание получает команду, начинающуюся с «я», то оно принимает это как сигнал к действию.
Например, не стоит говорить: «Моя цель — освоить падмасану». Вместо этого скажите: «Я комфортно сижу в падмасане более часа».
Также мы не можем трансформировать чье-то сознание кроме своего собственного. Не стоит писать «Мой муж делает то-то», «Мои дети учатся так-то».
4. Не забудьте о разумных сроках
Чтобы цели не утратили силу и эффективность, укажите рядом с целью дату ее реализации.
Даже если вы еще не знаете, как достичь той или иной цели, все равно поставьте конкретные сроки. Помните, что вы всегда можете изменить временной лимит.
5. Цель должна быть экологична по отношению к другим людям.
✅Долгосрочные цели можно прорабатывать дополнительно. 1-2 раза в месяц, составляя конкретный план пошаговых действий для их реализации.
Цель нужно разбивать на пошаговый список, каждый шаг из которых вам по силам. И главное, вам сразу ясно каким будет ваш первый шаг.
Пример, желание «Хочу освоить медитацию» прописываете «Я медитирую каждый день».
Но обязательно продумайте, как конкретно собираетесь это сделать: запишусь на ретрит в мае, пройду онлайн-курс вс феврале, прочитаю 2 книги по теме до марта и т.п.
Сколько нужно выделить время на ежедневную практику и как я могу это сделать?
✨Упражнение «10 целей» - позволяет проанализировать и конкретизировать ваши планы на жизнь. Начиная записывать цели, вы порой еще не знаете, как их достичь. Но наше подсознание уже включилось в работу и подскажет верное направление.
🙏В конце списка обязательно пропишите «На все воля Бога/ Вселенной/Высших сил». Мы далеко не всегда знаем как лучше для нашего развития.
🕉Обязательно ставьте цели связанные с духовным развитием. Чем выше уровень сознания человека, тем выше его способность понять, что действительно полезно и принесет удовлетворение и счастье.
